Prowadzący ćwiczenia: Iwona Wojciechowska, instruktorka Tai-Chi, Antoni Żoczek, twórca Szkoły (seminaria w soboty raz w miesiącu), szkoła Tai-Chi Snake Style, Rybnik.
Przedstawienie idei programu:
Tai-Chi i Chi Kung to systemy ćwiczeń zakorzenione w chińskiej tradycji taoistycznej słynącej z kultywowania sztuk zdrowia i długowieczności. Wg niej organizm człowieka jest czymś więcej niż tylko funkcjonującym zestawem działających części – przepływa przez nie istotna wewnętrzna energia życiowa nazywana „chi”. Pochodzi ona z uniwersalnego źródła i dzieli się na dwie pokrewne, choć przeciwstawne siły – jin i jang, u zdrowej osoby pozostające w dynamicznej równowadze. Ćwiczenia fizyczne i umysłowe mogą być wykorzystywane do zbilansowania i wyregulowania przepływu chi.
Zwykle na zachodzie ludzie uważają, że zdrowy jest ktoś, kto nie cierpi i nie choruje. Jednak, wg tradycji wschodnich zdrowy jest ten, którego energia i siły witalne umożliwiają zwalczenie stanu chorobowego. W krajach zachodu idzie się do lekarza kiedy pojawiają się objawy choroby, natomiast w Chinach ludzie odwiedzają lekarza lub nauczyciela również po to, aby w dalszym ciągu być zdrowym, wzmacniać organizm i nie chorować.
Dla wnikliwych – artykuł na temat dobroczynnego działania systematycznych ćwiczeń : http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/efekty-zdrowotne-trenowania-tai-chi_35215.html
Cele programu:
- profilaktyka zdrowotna, promocja zdrowego stylu życia,
- budowanie równowagi na trzech poziomach: ciała, oddechu oraz umysłu,
- rozwój sprawności fizycznej i równowagi emocjonalnej,
- relaksacja i psychiczna odnowa.
Do kogo jest adresowany?
Do wszystkich mieszkańców Gliwic zainteresowanych rozwojem psycho-fizycznym, utrzymaniem dobrego stanu zdrowia i wzmacnianiem własnego organizmu.
Co z niego może mieć uczestnik?
Doskonałe narzędzie do poprawy witalności, zdrowia, samopoczucia, zrelaksowania ciała i umysłu. Regularne ćwiczenie może przynieść szeroki zakres korzyści dla układu mięśniowego, kostnego czy krążenia. Systematyczna praktyka uczyni silniejszym i młodszym, bardziej spokojnym i pogodnym.
Opis programu (jak przebiega, z czego się składa):
Każde zajęcia rozpoczynają się od skupienia uwagi na sobie, na wykonywanym ruchu, poprzez rozgrzewkę, ćwiczenia równowagi w ruchu, ćwiczenia oddechowe, skręty kręgosłupa, ćwiczenia rozluźniające, krótkie medytacje stojące, naukę formy (sekwencji ruchów), masaże i automasaże. Kończą się relaksem całego ciała; przez co uzyskujemy też relaks psychiczny.
Ćwiczenia składają się z sekwencji harmonijnych, płynnych ruchów pozytywnie wpływających na poprawę i utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego. Opierając się na idei dynamicznej równowagi, płynnego przechodzenia i uzupełniania się przeciwstawnych aspektów, ruchy wykonywane są naprzemiennie na zewnątrz – do wewnątrz, góra – dół, przód – tył, lewo – prawo , itd. Uzyskiwana dzięki nim kontrola i wzmożenie energii wewnętrznej wzmacnia organizm. Harmonijne ruchy służą także jako narzędzie medytacji, co redukuje stres i daje podstawy do doskonalenia umysłu.
Zaproszenie do udziału:
Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń w każdy poniedziałek od godziny 9:00 do 11:00 w Filii GCOP Gliwice, Barlickiego 3, sala nr 3 .
Zapisy i odpłatność na miejscu. Odpłatność za zajęcia uzależniona jest od ilości osób (im większa grupa, tym niższa kwota)
Chcesz wiedzieć więcej na temat Tai-Chi? Kliknij na link do sprawozdania ze spotkania: Tai-Chi – w poszukiwaniu równowagi i harmonii ciała i umysłu.